哪些事会惹关节炎?5个动作最伤关节(2) -

发布时间:2020-10-17 来源:养生吃什么杂粮

2015年04月08日19:00 编辑:传奇养生网

        预防关节疾病,平时多注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉,避免撞击,注意运用大腿的肌肉群,因为肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,可以让膝盖的损伤降低到最小;平时多做腿部肌肉锻炼,尽量减少膝盖的承受力。吉林都有哪些癫痫医院为此,特别推荐以下七种练习方法:

        1、仰卧位,屈腿。将一条腿伸直,慢慢向上抬高,勾起脚尖,停留片刻。放下伸直的腿,恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3—5组。

        2、仰卧位,腿伸哈尔滨哪个医院治癫痫靠谱直。然后脚跟着地,尽量屈膝。如此反复,重复20次为一组,每天3—5组。

        3、仰卧位。双腿轮流屈腿,再伸直,像骑自行车一样。重复20次为一组,每天3—5组。

        4、仰卧位,一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直癫痫好治吗,脚后跟靠着墙面,用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时,坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3—5组。

        5、俯卧位。在踝关节的下方垫上毛巾卷。该踝关节用力向下压,尽可能伸直膝关节。坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3—5组。

 我弟弟患上癫痫十多年了,请问需要做手术吗?;       6、坐在椅子上,轮流伸直左右腿,伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组,每天3—5组。

        7、骑自行车。把车座尽可能放高,使脚刚好踩着脚踏。将阻力调到最小。骑车时间可以从10分钟开始,适应后逐渐延长至20分钟。

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