睡前简单瘦腿操(2) -

发布时间:2020-10-17 来源:养生吃什么杂粮

2015年04月09日15:22 编辑:传奇养生网

  4、手伸踢。

  坐姿,双腿向前伸,两臂向前伸直,弯曲左膝盖成直角,同时抬起常见的癫痫的治疗方法左腿。然后放下,换右腿弯曲,这样左右交替重复10次。

  5、仰躺屈膝上抬。

  仰躺在地上,两臂打开,双腿膝盖弯曲并分开。然后右腿保持膝盖弯曲向上抬起。小幅度的画圆圈约10个,然后放下,换癫痫患者跌倒的原因左腿抬起重复动作。这样左右各做10次。

  6、单腿莲花前伸。

  坐姿,一腿向前伸直,一腿弯曲膝盖,脚跟贴住耻骨处。然后上半身向下弯曲,同时双臂向前伸展,停留约30秒后回到原位,换腿重复动西安最好的治疗癫痫的正规医院在哪作。左右各做10次。

  睡前瘦腿操B

  1、平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。

  2、左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉合肥癫痫治疗哪有靠谱的医院伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作。

  3、重复的动作每天晚上都要练习,每次最少5分钟。

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