失眠不花钱也能治,每天多吃一口它,入睡快不起夜

发布时间:2020-08-04 来源:养生吃什么杂粮

失眠不花钱也能治,每天多吃一口它,入睡快不起夜

  心因性失眠,是指明显的个人心理因素所引起的睡眠质和量两者的变化,从而出现的入睡困难,浅睡多梦,易醒早醒,甚至彻夜不眠的情况。心因性失眠持续的时间一般比较短,只要及早进行干预,消除不良心理因素,很快就可以得到缓解;否则长期下去,或可发展为慢性失眠、顽固性失眠。

  

  为什么会失眠?

  1、怕失眠心理

  很多失眠患者都存在''失眠期特性焦虑'',总是夜晚一躺在床上就担心睡不着,或者是想方设法去让自己快点入睡,结果却适得其反。其实,人们大脑皮层的高级神经包括兴奋和抑制两个活动过程。大脑皮层的这哪些药物是治疗癫痫病比较好的两个活动过程相互协调,交替出现,从而形成人们周而复始、循环往复的睡眠节律。''害怕失眠,迫切想入睡''的心理负担,本身就是大脑细胞的兴奋过程,所以,越怕失眠,越想入睡,结果大脑细胞就变得越兴奋,人们就更难以入睡。

  2、梦有害心理

  不少自称失眠的患者认为做梦是睡眠不佳的一种表现,故不能正确地看待梦,觉得梦对人体有害,

  甚至一些人还误以为多梦便是失眠。这些错误的观念往往使人产生焦虑感,担心熟睡以后就会再做梦,这种''警戒''心理无疑会对睡眠质量带来不良影响。

  3、自责心理

  有些人由于某次过失犯错后,感到自责内疚,在大脑里重演此前事件,并对自己当初没有妥善处理深治癫痫病有那些药治疗感懊悔,到了夜晚就在自责、懊悔的幻想及兴奋中徘徊,久久无法入眠。

  

  4、期待心理

  期待某人出现或为某事而担心睡过头,因而经常出现早醒。比如由于害怕上班迟到,故睡得不踏实,常常只睡上1~2小时,就被惊醒,久而久之便成了早醒患者。也有人在职称评定、职位晋升、分房结果等快要公布前夜处于期待的兴奋状态,造成难以入睡。

  5、手足无措心理

  受到突发事件的刺激后,自己不能够做出正确及时的反应,不知如何是好,以致于晚上睡觉时也左思右想,瞻前顾后,始终处于举旗不定、进退维谷的焦急兴奋状态,影响了睡眠质量。

  6、童年创伤心理咸阳去哪治癫痫,这里治癫痫靠谱p>

  由于童年时受到恐吓、重罚、父母丧失等创伤而感到害怕,导致出现夜晚怕黑不能入睡的现象。随着年龄的增长会逐渐好转,但跨入成年期后,凡是受到类似儿童时期的某种刺激,被压抑在潜意识的创伤性心理反应就会再现,重新出现以往的失眠现象。

  心因性失眠在生活中特别常见,尤其是经常心理压力大,情绪积累比较多的人,更容易被这个症状所困扰,如果短时间内得不到有效调理,就会给身体造成严重的影响,轻者工作学习效率低下,重者诱发各种疾病,比如糖尿病,高血压,心脏病等,危害生命安全,所以失眠要好好调理。

  

  每天多吃一口它,安睡到天明

  食物对身体的影响是非常大的,日常癫痫病治疗的最好方法可以通过补充多糖类物质来提高失眠质量,改善失眠状态。

  多糖类物质能益气、养心、安神,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高睡眠质量,降低肝火过旺,增强免疫力,避免外来物质侵害身体。

  此外,一些含多糖类物质多的食物还能分泌令人快乐的因子,畅达情志,疏肝理气,令人心情愉快。

  现代医学认为,夜晚的困倦程度与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素——5-羟色胺,它能使大脑的思维活动受到暂时抑制,从而产生困倦思睡的感觉;而铜参与神经系统的调节,体内缺铜会导致神经系统的抑制过程失调,造成失眠。因此,多食一些含铜的食品,如虾、蟹等,也有利于睡眠。

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