管不住嘴该怎么减肥呢?(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生吃什么杂粮

清淡饮食

口味重的人爱吃咸的,爱吃油脂高的食物,这些食物往往又是比较可口的,容易让人胃口大开,时间长了,水分和脂肪都囤积在下半身了。所以,放弃这些高热量的美食吧,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物,少油少盐。研究发现,只要三天,搭配饮食记录及行为改变,你的味蕾就武汉治癫痫的医院哪家好能矫正过来,摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

保证优质的

优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,因为良好的睡眠能缓解压力,而很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不勘的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡最新癫痫治疗方法个觉,也不会想乱吃东西啰!

按压耳朵穴位也能控制食欲

人体的穴位就像一个个机关,耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果。中医耳贴减肥的原理即如此。如果不想去医院,在家自行按压也可以帮你减肥呢。

湖北治疗癫痫哪个医院最好trong>控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点 1分钟,换左耳做同样的动作。

原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。

避免压力下情绪性进食:拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟梧州专治癫痫病中医院,然后换左耳做同样的动作。

原理:很多时候人们吃的过多,并不是身体真正需要,而是压力使然。按压神门能安抚身体,减少紧张,使刺激食欲的神经得到放松。

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