教你如何避免三种常见的焦虑陷阱

发布时间:2020-06-17 来源:养生吃什么杂粮

是对现实的现在挑战和威胁的一种情绪反应,而当这种焦虑达到一个临界点时,它会麻痹你,让你无所适从,这便是焦虑的陷阱了。要如何才能不被情绪控制,如何避开三种常见的焦虑陷阱?下面就来告诉你!

1、100%的准备,毫不犹豫的行动

焦虑很大程度上来自于对不确定的“零容忍”,它来自对失败的恐惧,让人多思多虑,设想很多没有发生事情,阻止人们尝试新的事柳州治疗癫痫病的医院情,永远停留在研究阶段。

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焦虑的人们往往把重心放在可能出现的最坏的结果上,所以他们会忧虑行动所带来的风险。但是如果你了解到所有的可能性,也许事情会变得不同,在行动之前做好万全的准备,了解行动所带来的最好的一面和最坏的一面,所承担的风险和所享有的益处。这样你会觉得安全,于是安然前行。

另一种方法是制定一个计划:如果最坏的情况出现,你将如癫痫病多少天发作一次何应对,人们总是会想“如果怎样”,但他们从未真正的回答这个问题。与其在那里绞尽脑汁地想避免的方法,倒不如制定一个可行的方法去面对未来可能出现的最坏情况。这样当最坏的情况出现时,你就不会慌乱。

2、担心犯错误

过度思考过去的错误意味着你会在大脑中循环播放,可以称之为反刍。你会一直纠结于此。

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分步骤地避开这个纠结的循环,就像对待一个不努力工作的职员:开始减轻他的职责,然后给予他指导,最后若无法改变现状,开除他。列出一个清单可以帮助你更加有效的避开焦虑的陷阱。

3、害怕被批评

焦虑的人们通常会以自己的方式逃避问题的反馈,因为他们已经对自己过于苛责,他们会回放这种苛责长达几天甚至几星期,那么这时来自外界的批评则会特别的令人崩溃。

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放松自我,给你的大脑一些物理的暗示信号:放松肩膀,抬起头,放松手部。这不仅仅是简单的生理动作,而是对自我的暗示。让你的思维捕捉到非语言的暗示,就像你用“让我想想有什么解决问题的方式”“我会把我的想法通过邮件发给你”,去赢得时间。相关文章推荐:

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