准妈妈该吃哪些含硒的水果呢

发布时间:2020-05-29 来源:养生吃什么杂粮

我们身边水果的种类有很多很多,但是有很多水果其实并不适合去吃。比如说孕妇在怀孕期间应该多吃含硒的水果,但是我们身边到底有哪些含硒的水果呢?不妨跟着小编来看看我们周围的含硒水果吧,相信你看过之后就可以放心的给孕妇吃了!

一、孕妇每天多少合适 

孕妇每天补硒量在50-200微克内。 根据我国的营养专家表示,普通人每天最多摄入400微克硒,而孕妇每天硒的摄入量在50-200微克都是安全的,即吃两个鸡蛋就能满足日常所需硒含量。 常见补硒平顶山市癫痫病医院专科食物含硒量:每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。 提醒:准妈妈除了吃含硒量高的食物补硒外,还应多吃水果和蔬菜,因为维生素可促进硒的吸收。

二、含硒的水果

人体中的硒元素,其实是我们人体所必需的一种矿物质。而且我们人体中的硒元素含量是非常高的,而且分布非常高。硒元素分布在各个组织器官还有体液当中,此外硒对于我们人体的和预防癌症等是非常重要的。所以,我们要多吃水长沙治疗癫痫病哪家医院专业果来补充。

1、沙棘 

沙棘果实营养丰富,据测定其果实中含有多种维生素、脂肪、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。而且沙棘中含有硒元素2.8微克,所以我们人日常生活中可以吃些这样的水果。

2、桑葚 

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及等作用,并能延缓衰老。桑葚是中健体美颜、的佳果与良药。常食桑椹石家庄治疗癫痫哪里好可以,缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚含有硒元素5.65微克。它是这4种水果中含量最高的。

3、苹果 

苹果可以润喉去燥,使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。苹果中含有硒元素0.12微克。

4、柠檬 

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十上海哪医院看癫痫病好分有益。柠檬中含有硒元素0.5微克。柠檬太酸了,很少有人喜欢吃这种水果。

我们的人体自身是不能合成硒的,因此食物是我们摄取硒元素的主要来源。平时我们也要多吃动物肝脏,海产品,鱼类,肉类等食物,记得千万不要偏食,这样才会营养更加均衡。

准妈妈们是不是送了一口气呢?想补充硒的话原来有这么多的含硒的水果,在未来的日子里可不用愁了呢!为了,各位准妈妈们一定要坚持天然补硒哦!毕竟纯靠药物自己也不放心不是吗?好了,今天就介绍到这里,希望大家能够在未来的日子里安全补硒哦!

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