立夏以后养生应该遵循“四原则”

发布时间:2020-05-19 来源:养生吃什么杂粮

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  一、清热消暑

  夏日气温高,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

  妙方:消暑菠萝酒

  配方:中兴菠萝1个,赤砂糖300克,米酒2000毫升。

  制作方法:选取七八成熟,略带香甜味,按之稍软的菠萝1只,切除果柄及头部,将菠萝连皮纵切为4块,每块再切成厚片,放入3000毫升容量的广口瓶中,倒入米酒,加糖,密封浸泡,每2~3日略加摇动1次,经1个月左右即可饮用。菠萝取出,去皮后可以食用。

  功效与主治:清热解渴,消暑提神,化食止泻。适用于热病,伤暑,积食,等,亦可以提神,解除。

  服法:每日2次,每次10~15毫升。

  说明:菠萝又名凤梨、波萝蜜,味甘酸,性温。《本草纲目》载:“菠萝蜜瓤味甘香,微酸,平,毒。北京儿童癫痫病医院哪家比较好主止渴解烦,醒酒,益气,令人悦泽。核中仁味同,主补中益气,令人不饥,轻健。”菠萝果皮和果肉中含有较丰富的素B和C,酒浸可以使菠萝的营养成分充分溶出。菠萝中含有的菠萝蛋白酶,具有抗炎、抗及溶解纤维蛋白的作用。有体质的人过食菠萝会因蛋白酶过敏而引起菠萝,称为菠萝病。所以,对菠萝过敏者不可服用本酒。

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  二、冬病夏治

  夏天人体和外界阳气盛,可用内服中药配合等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上,可治疗冬季和鼻炎。

  另外,立夏后日照时间延长,天亮得早,黑得晚。因此,人们的起居作息应随之做一些相应调整,在遵循晚睡早起的原则时,中午最好增加午睡,让大脑和全身各系统及时得到休息,以消除疲劳,保持充沛的精力。

    夏季如何保证睡郴州癫痫正规医院眠?

  良好的个人习惯

  1.良好的作息习惯,保持稳定的生物钟,有助于你的入眠和睡眠深度!

  2.适当而定时的运动。

  运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深,但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20~30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的最低限度。

  但是运动的时间不可太晚。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候,此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

  

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