抓住冬季养肾好时机 警惕陷入补肾误区

发布时间:2020-05-18 来源:养生吃什么杂粮

  冬季肾脏机能正常,可调节肌体适应严冬的变化,否则,会使新陈代谢失调而引发疾病。所以,冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。

  一个人如果肾不好,会影响到日常的工作与生活。

  脑力方面:,,精力不足,工作效率降低。

  情志方面:情绪常难以自控,,烦躁,,等。

  意志方面:缺乏自信,工作没热情,生活没激情。

  性功能方面:男子,,、,不育。女子,如幼稚子宫,卵巢早衰闭经,月经不调,性欲减退,不孕等。

  泌尿阳泉有哪些癫痫病医院 方面:尿频、尿急、小便清长等。

  身体方面:健忘失眠,食欲不振,腰膝酸软,乏力,视力减退,脱发,牙齿松动易落,肤色晦暗无光泽,腰、腹脂肪堆积等。

  冬季养肾三大调养法

  1、起居调养

  “早卧晚起,以待日光”是的重要方面,意思是说人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,此时起床,则头脑清醒,机智灵敏。但上班族“晚起”可能很困难,这就要尽量做到“早睡”,不熬夜。生活规律,心情相对平静。这样,就会使身心得到恢复和调理。

贵州那个癫痫医院好啊  2、运动调养

  冬天多开展力所能及的体育活动,这不但能增强免疫力、抗病力,还因肾主纳气,可帮助肺气呼吸,预防多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑,互为表里,膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,故冬天应注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保肾阳。古人认为,肾者主蛰,为封藏之本,因此,冬天切忌房事过度,工作、运动不可出汗过多,防止肾之阴精亏损、阳气耗散。

  3、饮食调养

  对于养肾防寒来说,饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾,亦宜择食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳忻州有效的癫痫专科医院、乌骨鸡之类。冬日宜常进各类温性热,若将上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可补养,还能疗疾。

  警惕补肾误区

  误区1:乱用补肾壮阳保健品

  药补不如食补,食补不如神补。追求健康,调理症状,要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。即使补肾,由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同,也不能乱补一气。

  误区2:只有男人才会肾虚

  实际上,只要劳逸结合,注意营养,加强体育锻炼,多数男性都不会肾虚;而在女性的一生中,各个阶段都有可能出现肾虚。专家们认为,女性肾虚也威海癫痫病医院那家好 应调补,避免过早衰老。

  误区3:肾虚大补

  一次量过大、过猛犹如焚身,能不用药的就不用药,最好用其他健康的养肾方法。

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