如何清修练气养生 六个关键你都清楚吗

发布时间:2020-01-14 来源:养生吃什么杂粮

修炼时段:

分早、中、晚。早晨练功感觉时间过得快,效果也好,因为经过一晚的休息后,人的精神很放松,更容易出功。

晚上练功感觉时间过得慢,效果也差一些。因为经过一天的日常活动,人的私心杂念最为旺盛,但晚上练功的好处就是能够更容易入睡,第二天早晨会更有精力练功。

中午的情况介于早晚之间,所以我一般采取卧式练功,睡不着就练功,睡得着就睡。

修炼的时长:

初学者一般以半个小时为宜,根据修炼的时段不同而有所调整。

早晨最清醒,效果也好,反而不需要那么多时间,至少20分钟就行,晚上为了有个好睡眠,应至少40分钟。南昌哪里能治癫痫病p>

中午至少30分钟就行。以后根据自己练功达到的程度不断延长练功时间,最多1个小时就行了,毕竟我们又不是和尚、道士。

修炼的姿势:

根据个人的精神状态有所调整,困了就选卧姿,正常情况下以盘腿坐为宜,如久盘腿部难受可改为正常坐姿,盘腿坐到蒲团或床上,正常坐姿坐到椅子或床边都行。

坐姿讲究"含胸拔背,虚灵顶劲",什么意思?就是要胸部微含,后背挺拔,浑身放松,使头顶有上顶的感觉但又不是故意去顶,假设在头顶放一碗水你的姿势能够保证它不洒就对了。

修炼的吐纳:

吐纳又叫呼吸,是唯一的,你的意识和身体都可以控制的动作。开始修炼时(舌抵上腭,生津时咽下),有意识的逐渐放慢呼吸的速度,心情也随之变得平静。

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呼吸要做到“深、细、匀、缓”,要求自己听不到自己的呼吸声。内心默数自己的呼吸,以10个数为一轮,数完重新开始。(这里一定要强调一下“逐渐”的意思,就是要求你不要感觉自己在憋气做这件事情,那样会起反作用的。)

初学者一般需要自己数到5轮才会感觉到内心的平静,直到内心平静后就不必再数呼吸和有意控制呼吸了,把呼吸大权交还给你的身体吧。

修炼的意识:

与睡觉的不同,修炼要求人的意识必须清醒,但是不能有杂念,为此首先要把意识放到身体的丹田处,意识与丹田的距离是“不离不即”,意思是不离开但是也不被固定住。

要逐渐摒除内心的杂念,使内心归于平静,尤其当晚上修炼杂念较多时更要讲究方法。

要采用温和的强制和有说服力的疏导相结合的方西安哪里治癫痫最好式,温和的强制就是排除杂念时尽量不要激起它们的反抗,有说服力的疏导就是告诉自己,“人是多么渺小,宇宙多么浩大”,“生死多么无常”,“我们来自于土,又归于土”诸如此类离世的话吧,自己就会慢慢入静。入静后继续意守丹田即可。

身体的放松:

身体要有意识的逐渐放松,且不要妄想一步放松到位,放松的过程要让自己感到舒服,如果急于放松,则会导致各种不适,不信试试。

小周天的循环:

小周天循环即任督二脉的通畅。这个不难达到,一般人1年即可完成。丹田气修炼到一定火候会沿尾闾、命门、夹脊、玉枕、百会等穴位循环一周,练的时候以守丹田为主,意识也要随着气的运行跟上去。治疗羊癫疯比较便宜的医院>

意识讲究的是“观照”,就是只许看,不能动,你不能去让气动,可以在身体里这看看那看看都行。一切要顺其自然。

修炼的体感:

初学者就是丹田热,然后手热。深入点就会脚热、腰热。紧接着就会后背热,然后是后脑勺紧,痛,然后就是头顶紧,痛,然后就是眉心痒,然后就是鼻头痒,然后就是嘴唇痒脸痒,然后就是喉咙痒,膻中穴痒,最后气归于丹田。完成小周天循环。

修炼的效果:

和修炼前相比,感觉精力旺盛,身体几乎没有疾病,思路清晰。

希望大家能够根据这次经验修炼,不要急于求成,一般以守丹田为主,除非强烈的气自己移到其他位置需要你的意识“观照”一下,没有师父的指导切勿守上丹田,容易出现偏差,切记,切记!

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