运动减肥时间表,记住啦!

发布时间:2020-01-13 来源:养生吃什么杂粮

此时间段身体在慢慢苏醒,体温较低,关节和肌肉最为僵硬,建议不要做过于激烈的运动,可以做一些强度较低,而又需要耐力的运动。

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建议:慢跑、快走、上下楼梯等。

注意事项:

1、部分有锻炼基础的人可以晨起后空腹运动,但癫痫病药物治疗有血糖调节、心脑血管等问题的人,不能空腹运动,可能会引起身体的不适应症状。

2、晨起运动一定要多喝水。

此时,肌肉的力量和弹性开武汉癫痫医院哪里比较好始上升,做运动能降低受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉,当然也可以趁着身体柔软,做一些伸展性的运动。

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建议:排球、游泳、网球、瑜伽、器械力量训练等。

注意事项:

午饭后两小时左右才能开始运动。

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