瑜伽动作之间如何衔接 才能优雅不僵硬

发布时间:2020-01-13 来源:养生吃什么杂粮

  观看过芭蕾舞、体操的人都会发现,他们所展现出来的舞蹈优雅又流畅。但是初学瑜伽者常常会发现自己的动作不仅笨手笨脚,还会不协调、不平衡,甚至会摔倒,那么该如优雅的在瑜伽动作之间转换呢?

  瑜伽动作之间转换的重要性

  首先,对于初学者而言,总会发现身上的气质不如瑜伽大师们,而造成这差别的原因是衔接瑜伽动作的自控能力与集中力不足。其次,瑜伽动作之间衔接错误或按照惯性完成,极容易失去平衡而摔倒。

  注意瑜伽动作衔接部分,北京军海医院治疗癫痫好不好可以锻炼力量与全面的锻炼身体各个部位,那么衔接动作做不好该怎么办呢?

  1.让身体放轻松

  婀娜多姿的舞者身体都散发出一股柔韧、灵活的感觉,相反如果身体坚硬、同手同脚,不仅没有优雅的感觉,也会因为肢体僵硬而失去平衡,或出现多余动作。所以在练习时,集中注意力的同时还要保持放松。另外,要跟着感觉走,感受身体随着扭转、后仰、前曲等动作,所获得的放松、按摩与伸展。

  2.慢慢来

<鞍山市女性癫痫病医院p>  想要优雅地衔接瑜伽动作,急切只会让你失去平衡与耐心,并且在瑜伽动作开始与结束会有受伤风险,缓慢而有力的衔接有助于保持平衡,以及给下一步动作有充分准备时间。

  3.借助瑜伽砖

  瑜伽砖是练习瑜伽时的一种辅助产品,其特点是防滑、防水、柔韧抗裂、轻便又耐用。使用瑜伽砖,一方面,可以防止高难度动作造成的拉伤,如前曲式或下腰触碰地面,手够不着地面或把握不了平衡,可以用瑜伽砖过度,缩短与人体与地面的距离,不仅可以动作标准,还可以防止受伤。

癫痫的治疗新办法

  4.借助瑜伽球

  瑜伽球有四大作用,其一,让人体受力柔和,及时腰部有伤也可以练习瑜伽,练习瑜伽动作时更轻松。其二,提高人体平衡。瑜伽动作衔接时候,借助瑜伽球离开地面,起到支撑作用。其三,纠正瑜伽姿势,坐或抱瑜伽球时,为了保持平衡,身体会做出细微调整,纠正了姿势又加强各个部位锻炼。最后一点,瑜伽球对身体还有按摩作用。

  5.锻炼肌肉力量

  瑜伽动作的衔接需要手臂力量、腰腹原发性癫痫病的治疗方法部力量的支撑,所以为了使瑜伽动作更优雅,平常运动也需要注意对这些部位的锻炼,如使用哑铃、仰卧起坐、平板支持、侧撑挺等。

  另外,练习瑜伽时要避免急切,动作过于急切容易伤害关节与肌肉群。同时,瑜伽并非难度越高越好。高难度动作,往往需要更长时间的拉伸或支撑,不熟练或柔韧度不高的人,做起来容易僵硬,平衡性差或受伤。

  所以,瑜伽的锻炼,最好能经过专业教练指导后再进行,并且避免过度急切。

  本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状