气血不足的人群吃这些比较好!这四道食补帮你补气血!

发布时间:2020-01-13 来源:养生吃什么杂粮

气血不足又被称为气血两虚,指的是容易头晕目眩,贫血等症状。那我们要是遇到这个情况该怎么办呢?吃什么可以补充气血不足的的情况呢?

补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。

补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇癫娴病人能喝茶叶水吗等。可经常交替选服。

1、花生米大枣烧猪蹄:原 料:猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚 ,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生 姜10克,味精、花椒、八角固香、小茴香各少许, 盐适量。制作:(1)花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;(2)将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;(3南宁去哪看癫痫病好)锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

2、补血养颜莲藕汤:材料:猪脊骨500g,生地黄60g,莲藕500g,红枣10枚(去核)做法:(1)生地黄、莲藕、红枣洗净。(2)猪脊骨洗净,斩段。(3)将全部材料放入锅内,加清水适量,昆明哪家治疗癫痫好大火煮滚后,小火煲3小时即可。功用:补血养颜。

3、补血粥谱——红枣粥:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。大枣羊骨粥:羊前腿骨1~2根(捣破),大枣20枚,糯米 50~100g,用小火煮成稀饭,食盐调味,分次食用。适用于再生不良性贫血,血小板减少性紫癜等症。阿胶粥:糯米洗净入锅煮熟,加入北京哪个医院治癫痫好阿胶适量,待溶化后,加红糖少许即可食用。

4、补血安神牛肉汤:材料红枣12粒,牛肉300g,龙眼肉100g,水6碗,盐1/2茶匙,姜2片。

做法:(1)姜去皮切片,牛肉洗净切片。(2)龙眼肉、红枣去核洗净。(3)全部材料放入煲内煮滚,改用文火煮2.5小时,下盐调味,即成。

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