晚餐减肥主食有哪些

发布时间:2019-11-29 来源:养生吃什么杂粮

到了夏天这种季节,很多人为了显示自己的身材都会想到要去减肥,除了平常加强自己的身体锻炼,跳一些各种各样的健美操之外呢,在饮食方面也是可以帮助我们达到减肥效果的。当兰州治疗癫痫较好的医院然减肥也是有规律的,不可以不吃饭,这样不仅对我们身体健康不利,也不利于减肥。减肥的人都知道,晚上少吃才是最关键的,那么,晚餐减肥主食有哪些?

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首先,我们来了解第一种主食:糙米。精致的白米饭是大家现在吃的最多的主食,米饭的主要成分是碳水化合物,现在人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热杭州治疗癫痫的医院在哪里量。而糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。

第二种主食:燕麦。燕麦的热量只有367卡路里芜湖治癫痫效果好的医院,不仅含糖量低,营养还异常丰富,是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,还可以有效地降低人体中的胆固醇。

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