提臀瑜伽动作有哪些?

发布时间:2019-11-28 来源:养生吃什么杂粮

因为经常坐着,许多女性的屁股都成了扁平的了,没有了娇翘的臀部,感觉穿衣服都不好看了,自己也没有魅力来吸引老公的眼球了,这样许多女性非常的有挫败感。其实出现了这种情况,完全是不用过于担心的,因为经常做一些瑜伽动作,就可以让自己的臀部重新的翘起来,让自己的魅力重新绽放。

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一、前屈体式

两腿分开与髋同宽站直。上身向前弯曲,微微屈膝,胸部向着膝盖,然后将胸部尽量贴住你的大腿。头顶向着地面,双手抱住脚踝处。收紧大腿肌肉,然后慢慢伸直双腿,注意不要锁死你的膝盖,臀部不要向两边歪斜。保持5-8个缓慢的深呼吸。

二、椅子式

两腿并拢站立,大脚趾晚上睡觉容易惊醒怎么办相触,脚跟稍微分开。弯曲膝盖,臀部向后坐(像是有一张椅子似的)并将你的胸部向天花板挺出。同时,双臂向上举起伸直,并向上延伸,保持肩膀放松,腹部收紧。

尽量坐低至你的极限,最好能达到膝盖弯曲90度角,但要是舒适的姿势。同时保持你的背部挺直,膝盖不要超过脚趾。保持姿势进行5-8个深呼吸,然后站起来,重复动作3次以上。

三、鹰式 睡着后身体频繁抽搐

轻轻弯曲膝盖,并将其交叉,右脚跨过左脚大腿并将脚背贴住左小腿后侧。然后两手屈肘在胸前交叉,右手在左手下方,掌心相合。

大腿收紧,同时肚脐向脊椎靠近,稍稍弯曲膝盖,身体向前倾斜一点。保持姿势5个呼吸,然后换手换脚重复动作。

如果两腿交缠难以做到,那么就一只腿跨在另一腿大腿上,然后脚趾放在地上以保持平衡。儿童癫痫病是什么症状如果肩膀太紧无法交叉双手并合掌,那么就做到手肘交叉托住,手指轻轻抓住另一只手的手背。

“没有丑女人,只有懒人”这句话绝对是真理,只有经常不动、不锻炼的人才会失去自己的魅力的,只要能够坚持做运动,就可以让自己焕发出迷人的光彩的。所以,如果觉得自己的屁股有些下垂、扁平了,赶紧行动起来,按照小编的推荐内容,坚持做一做这些瑜伽吧!

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