减肥千万别做这3种运动 会让你越练越胖

发布时间:2019-10-23 来源:养生吃什么杂粮

导读: 夏季减肥进行时,很多人纷纷加入减肥的战队,运动减肥是很多人的首选方法,运动塑身是个极有效的方法,如果方法不得当可是会适得其反的!大家知道吗,三种运动会让你越练越胖。让你越练越胖的三种运动!1.大运动量的运动。如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加,这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于无氧代谢状态。新疆癫痫病医院无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产

  夏季减肥进行时,很多人纷纷加入减肥的战队,运动减肥是很多人的首选方法,运动塑身是个极有效的方法,如果方法不得当可是会适得其反的!大家知道吗,三种运动会让你越练越胖。

<武汉治儿童癫痫医院哪家好strong>  让你越练越胖的三种运动!

  1.大运动量的运动。

  如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加,这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因德州癫痫病治疗医院在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大增,对减肥极为不利。

  2.短时间运动。

  在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动儿童癫痫病是怎么引起的所需的能量才以脂肪供能为主,也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不佳。

  3.快速爆发力运动,如短跑、球类运动等。

  人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。

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