养心之道即养生,夏天如何养心?

发布时间:2019-10-05 来源:养生吃什么杂粮

养生之道的核心就是养心(管理自己的情绪),养心的核心,就是平静心神,清心寡欲,减少各种欲望,杂念重生,心神动荡,这样就会消耗大量能量;气血动荡不安,心神外驰;而静心就是让气血按正常的规律而运行,自然养生中心灵释放法,放松法,就是减少各种欲望,达到内养精神,达到平心静气,养心,培充人体能量。

第一,要清心寡欲

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少一分贪念,就会少一分心烦。中医认为,“过喜伤心”,所以老年人要善于调节心情,尤其不能大喜大悲。

第二,夏天要多闭目养神

有空就闭目养神,闭目可帮助老人排除杂念。

第三,夏天要多静坐

静则神安,哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐,15―3患了癫痫应如何选择医院0分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。

第四,夏天要心慢

夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。

第五,夏天要多乘凉,少出哪家治癫痫病比较好

夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且,夏天出汗多,易导致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗,并适当喝一点淡盐水。但是,该出汗时则要出汗,老年人也不能闭汗,在房间里开空调的时间不能过长。

夏天养心安神可能适当的借助食辽,养心安神的食物有,茯苓、麦冬得了癫痫病该注意什么呢、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,常喝这些都能起到养心安神的作用。

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